כשהכתפיים מתחילות לעזור בכל שאיפה
בעקבות מתח, ישיבה ממושכת או הרגל שהתבסס, לפעמים מתחילים להרים באופן בולט את החלק העליון של בית החזה ואת הכתפיים בזמן הנשימה. השרירים, שגם כך עמוסים מעבודה מול מחשב וטלפון, מקבלים עומס נוסף.
מה הקשר לפנים
מנח הראש, הלסת התחתונה והצוואר קשורים זה לזה מבחינה מכנית. כשיש מתח קבוע בצוואר והכתפיים מורמות, היציבה הכללית משתנה והבעת הפנים עשויה להיראות מתוחה יותר.
נשימה סרעפתית אינה ניפוח של הבטן
המטרה בנשימה סרעפתית רגועה אינה לדחוף את הבטן החוצה ככל האפשר, אלא לאפשר לסרעפת ולחלק התחתון של בית החזה להשתתף כרגיל בתנועת הנשימה, בלי הרמה מתמדת של הכתפיים.
למה אני שמה לב לנשימה
ב־SPM אני בוחנת קודם איך האדם עומד, מחזיק את הראש והכתפיים, עד כמה הצוואר מתוח ואיך הוא נושם. האפשרות להפסיק לנשום כל הזמן באמצעות הצוואר מקלה על הרפיית הכתפיים, הצוואר והלסת.